Ming JU 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ming JU 彰化
ID 659927

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12.0 km | 04:29:21 | 22:25/km

日期: 2024-04-13 09:51 - 平均心率: 86 - 踏頻: 51 - 卡路里: 800 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'17"

(17'17")

3.47 (-0.30)

1000 / 1000

2

17'51"

(35'09")

3.36 (-0.41)

1000 / 2000

3

27'02"

(01:02'11")

2.22 (-1.55)

1000 / 3000

4

19'23"

(01:21'35")

3.10 (-0.68)

1000 / 4000

5

22'55"

(01:44'30")

2.62 (-1.16)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	17'51"	00:31'25"
3	27'03"	00:58'28"
4	19'24"	01:17'52"
5	22'55"	01:40'47"
6	26'48"	02:07'35"
7	15'54"	02:23'29"
8	19'40"	02:43'09"
9	24'03"	03:07'12"
10	26'12"	03:33'24"
11	22'33"	03:55'57"
12	29'33"	04:25'30"
12.0	11'39"	04:25'37"

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