genurso 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

genurso 基隆
ID 179064

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17.7 km | 01:22:24 | 12.9 km/h

日期: 2024-04-28 17:34 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 54.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'04"

(17'04")

17.65 (-10.92)

5000 / 5000

2

18'56"

(36'00")

15.86 (-12.71)

5000 / 10000

3

10'33"

(46'34")

28.57

5000 / 15000

4

35'49"

(01:22'24")

4.54 (-24.03)

2710 / 17710

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-3.1 %
2	14.8	5.4 %
3	23.5	-6.8 %
4	22.1	6.5 %
5	16.4	3.8 %
6	17.1	11.4 %
7	15.1	9.6 %
8	13.8	6.6 %
9	5.0	13.2 %
10	35.6	-4.4 %
11	37.9	-5.4 %
12	39.6	-5.2 %
13	25.0	-5.0 %
14	24.3	-2.3 %
15	23.1	-2.7 %
16	2.2	19.0 %
17	10.2	-4.0 %
17.7	13.5	6.3 %

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