強哥 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

強哥高雄
ID 506390

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:39:11

2024 Challenge Taiwan(4/28)

官方成績
日期	2024-04-28
成績	03:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-04-28 07:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

01'50" (+00'13")

5000 / 5000

2

09'04"

(18'16")

01'48" (+00'11")

5000 / 10000

3

08'49"

(27'05")

01'45" (+00'08")

5000 / 15000

4

10'42"

(37'48")

02'08" (+00'31")

5000 / 20000

5

10'29"

(48'18")

02'05" (+00'28")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	00'04"	00:00'09"
3	00'06"	00:00'15"
4	01'45"	00:02'00"
5	02'00"	00:04'00"
6	01'43"	00:05'43"
7	01'26"	00:07'09"
8	01'38"	00:08'47"
9	02'21"	00:11'08"
10	01'37"	00:12'45"
11	01'27"	00:14'12"
12	01'57"	00:16'09"
13	01'45"	00:17'54"
14	01'49"	00:19'43"
15	01'46"	00:21'29"
16	01'40"	00:23'09"
17	01'56"	00:25'05"
18	01'38"	00:26'43"
19	02'09"	00:28'52"
20	03'00"	00:31'52"
21	02'01"	00:33'53"
22	01'52"	00:35'45"
23	01'33"	00:37'18"
24	01'59"	00:39'17"
25	02'15"	00:41'32"
26	02'05"	00:43'37"
27	02'22"	00:45'59"
28	02'01"	00:48'00"
29	01'38"	00:49'38"
30	01'19"	00:50'57"
31	01'41"	00:52'38"
32	01'36"	00:54'14"
33	01'50"	00:56'04"
34	01'54"	00:57'58"
35	02'05"	01:00'03"
36	01'51"	01:01'54"
37	02'11"	01:04'05"
38	01'45"	01:05'50"
39	02'21"	01:08'11"
40	01'37"	01:09'48"
41	01'44"	01:11'32"
42	01'47"	01:13'19"
43	02'14"	01:15'33"
44	01'52"	01:17'25"
45	02'04"	01:19'29"
41.8	00'-5"	01:19'45"

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朋友動態

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2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

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