Nat 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nat 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:17:00 | 09:20/km | 第1半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	03:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:21'46"

10 km

(01:21'46")

00:45'18" (+08'50")

15 km

(02:09'47")

00:48'01" (+11'33")

01:41'33" (+19'47")

20 km

(03:03'19")

00:53'32" (+17'04")

Finish

(03:17:00)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'55")

06'50"

1000 / 2000

3

07'09"

(21'04")

07'09" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'06")

07'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'21"

(36'28")

08'21" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: .
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'50"	00:13'55"
3	07'10"	00:21'05"
4	07'01"	00:28'06"
5	08'22"	00:36'28"
6	07'51"	00:44'19"
7	09'07"	00:53'26"
8	09'04"	01:02'30"
9	08'42"	01:11'12"
10	10'34"	01:21'46"
11	08'16"	01:30'02"
12	09'15"	01:39'17"
13	10'06"	01:49'23"
14	08'55"	01:58'18"
15	11'29"	02:09'47"
16	11'53"	02:21'40"
17	12'32"	02:34'12"
18	09'43"	02:43'55"
19	10'06"	02:54'01"
20	09'18"	03:03'19"
21	08'50"	03:12'09"
21.6	07'42"	03:17'00"

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