柚子 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

柚子新北市
ID 555382

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16.5 km | 01:13:22 | 13.5 km/h

日期: 2024-04-27 09:22 - 平均心率: 112 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'59"

(23'59")

12.54 (-5.82)

5000 / 5000

2

26'10"

(50'10")

11.46 (-6.90)

5000 / 10000

3

16'21"

(01:06'31")

18.37

5000 / 15000

4

06'50"

(01:13'22")

13.48 (-4.88)

1534 / 16534

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 16.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	-1.7 %
2	15.2	-0.7 %
3	15.7	1.3 %
4	13.7	-0.3 %
5	16.4	1.5 %
6	13.7	2.8 %
7	9.6	-3.7 %
8	9.6	5.8 %
9	11.0	-7.2 %
10	15.7	-1.8 %
11	18.5	1.8 %
12	17.2	3.6 %
13	18.6	-1.9 %
14	19.5	2.2 %
15	18.1	-2.1 %
16	15.0	1.8 %
16.5	11.2	-1.0 %

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