楊 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊基隆
ID 748264

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34.4 km | 02:41:15 | 12.8 km/h

日期: 2024-04-23 19:28 - 平均心率: 120 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'25"

(25'25")

11.80 (-4.49)

5000 / 5000

2

24'42"

(50'08")

12.16 (-4.13)

5000 / 10000

3

20'08"

(01:10'16")

14.94 (-1.35)

5000 / 15000

4

18'27"

(01:28'44")

16.29

5000 / 20000

5

19'51"

(01:48'35")

15.13 (-1.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 343.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	-0.6 %
2	13.5	1.6 %
3	14.2	1.5 %
4	13.6	-0.2 %
5	13.7	-1.4 %
6	17.1	-0.6 %
7	18.0	1.0 %
8	5.0	1.0 %
9	24.2	1.0 %
10	18.3	1.0 %
11	19.9	1.0 %
12	25.9	3.2 %
13	17.1	-1.6 %
14	6.5	1.0 %
15	27.9	-2.3 %
16	10.7	-0.4 %
17	25.0	3.2 %
18	18.1	-2.7 %
19	20.9	-0.5 %
20	14.1	1.0 %
21	17.8	-0.5 %
22	12.3	-0.6 %
23	17.7	-0.4 %
24	11.0	-0.4 %
25	21.4	1.4 %
26	15.9	1.8 %
27	18.1	1.0 %
28	9.4	-0.4 %
29	15.5	-0.9 %
30	14.8	-1.4 %
34.4	0.0	0.0 %

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