徐永興 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐永興桃園
ID 514985

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34.9 km | 02:38:03 | 13.2 km/h

日期: 2024-04-22 07:15 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	2.5 %
2	24.5	-1.5 %
3	25.2	1.2 %
4	12.3	1.8 %
5	19.1	3.0 %
6	15.7	3.0 %
7	27.5	-0.9 %
8	29.5	-0.5 %
9	18.1	-2.9 %
10	11.3	5.0 %
11	7.5	8.3 %
12	6.4	10.7 %
13	10.0	-8.4 %
14	27.3	-8.9 %
15	27.7	-7.6 %
16	26.1	-4.6 %
17	26.3	-2.8 %
18	32.1	-3.8 %
19	23.7	-2.6 %
20	23.7	-1.5 %
21	17.3	-1.9 %
22	1.8	2.8 %
23	14.1	2.5 %
24	16.9	-1.7 %
25	8.4	8.1 %
26	10.0	4.5 %
27	20.0	-5.0 %
28	21.6	1.8 %
29	25.7	1.0 %
30	23.8	-0.7 %
31	26.9	1.0 %
32	27.5	-3.1 %
33	35.0	-4.6 %
34	21.4	1.5 %
34.9	23.7	-2.6 %

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