張家銘 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘新北市
ID 797084

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10.0 km | 01:12:01 | 07:12/km

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2024-04-21 06:52 - 地點: 板橋浮洲橋下廣場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'54")

06'41" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'33")

06'38" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'12")

06'39" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'20"

(34'33")

07'20" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人數剛好，喜歡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.38 km

HOKA ONE ONE Rocket X 累積 : 10.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'41"	00:13'18"
3	06'38"	00:19'56"
4	06'40"	00:26'36"
5	07'20"	00:33'56"
6	07'26"	00:41'22"
7	06'36"	00:47'58"
8	06'54"	00:54'52"
9	07'09"	01:02'01"
10	06'25"	01:08'26"
10.5	06'07"	01:11'24"

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