TracyHuang 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

TracyHuang 新竹
ID 800014

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10.0 km | 01:13:44 | 07:22/km

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:13:44
總名次	1303 / 4596
分組名次	43 / 344
平均速度	07:22/km

日期: 2024-04-20 18:30 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'33")

06'35" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'23")

06'49" (+00'52")

1000 / 3000

4

08'28"

(27'51")

08'28" (+02'31")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'01")

07'09" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃，有一段路段太窄，來回方向的跑者很多，加上剛好有自行車一起往前，跑者必須多注意安全！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'35"	00:12'33"
3	06'50"	00:19'23"
4	08'29"	00:27'52"
5	07'09"	00:35'01"
6	08'02"	00:43'03"
7	07'30"	00:50'33"
8	07'23"	00:57'56"
9	07'51"	01:05'47"
10	07'11"	01:12'58"
10.1	06'15"	01:13'49"

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