楊坤霖 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊坤霖台北市
ID 135613

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10.0 km | 01:10:15 | 07:01/km

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2024-04-20 18:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'18")

06'09"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'36")

06'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'11")

06'35" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'04"

(32'16")

07'04" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'09"	00:12'19"
3	06'17"	00:18'36"
4	06'36"	00:25'12"
5	07'04"	00:32'16"
6	07'57"	00:40'13"
7	07'07"	00:47'20"
8	07'04"	00:54'24"
9	08'41"	01:03'05"
10	06'49"	01:09'54"
10.1	04'13"	01:10'16"

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