李栢宏 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

李栢宏高雄
ID 790278

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74.4 km | 04:12:49 | 17.7 km/h

日期: 2024-04-20 05:40 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1533 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

21.43 (-2.73)

5000 / 5000

2

14'46"

(28'48")

20.34 (-3.82)

5000 / 10000

3

12'26"

(41'15")

24.16

5000 / 15000

4

15'23"

(56'39")

19.57 (-4.60)

5000 / 20000

5

21'56"

(01:18'35")

13.69 (-10.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	124.5 %
2	20.2	1.7 %
3	23.7	-0.5 %
4	19.3	-4.2 %
5	21.8	1.1 %
6	22.8	1.0 %
7	13.7	1.6 %
8	22.6	-0.7 %
9	14.2	4.5 %
10	24.7	-2.2 %
11	24.3	-1.8 %
12	18.6	3.2 %
13	26.5	-1.4 %
14	23.8	1.7 %
15	29.3	-2.4 %
16	23.5	-3.6 %
17	18.0	6.3 %
18	17.9	2.2 %
19	21.2	-2.9 %
20	4.2	3.2 %
21	11.6	4.7 %
22	20.1	-3.2 %
23	11.8	4.0 %
24	21.6	-4.9 %
25	9.4	5.8 %
26	13.5	-2.9 %
27	20.5	-1.1 %
28	32.4	-6.3 %
29	26.1	-4.7 %
30	19.7	4.2 %
31	3.0	-1.5 %
32	3.1	-2.7 %
33	8.7	2.2 %
34	22.5	-1.2 %
35	15.8	3.3 %
36	19.3	3.0 %
37	9.1	4.9 %
38	6.0	6.6 %
39	15.9	2.8 %
40	27.3	-2.8 %
41	30.8	-4.6 %
42	40.0	-4.1 %
43	16.0	4.2 %
44	13.1	3.9 %
45	3.9	4.3 %
46	2.6	-4.3 %
47	23.8	-0.6 %
48	21.6	-1.1 %
49	27.5	32.0 %
50	28.3	-2.6 %
51	18.9	-4.5 %
52	15.1	-0.3 %
53	20.0	-0.6 %
54	20.3	-3.7 %
55	20.7	1.2 %
56	21.6	2.3 %
57	16.7	1.2 %
58	18.5	-0.6 %
59	18.5	-2.4 %
60	21.2	-0.7 %
61	26.9	-1.4 %
62	16.1	4.0 %
63	14.7	15.5 %
64	14.5	-0.7 %
65	17.7	-0.9 %
66	19.6	-1.1 %
67	16.7	-0.6 %
68	19.9	-0.8 %
69	16.7	3.0 %
70	14.9	-0.9 %
71	11.8	2.0 %
72	17.4	-0.2 %
73	13.3	1.0 %
74	13.1	-0.4 %
74.4	12.1	1.0 %

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