Jeric 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jeric 桃園
ID 662613

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10.0 km | 01:09:57 | 06:59/km

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2024-04-20 06:41 - 地點: 宜蘭員山鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

06'15"

(11'57")

06'15" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'07"

(19'04")

07'07" (+01'26")

1000 / 3000

4

09'13"

(28'17")

09'13" (+03'32")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'53")

06'35" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeric

·

桃園

Jeric

·

桃園

Jeric

·

桃園

Jeric

·

桃園

Jeric

·

桃園

Jeric

·

桃園

Jeric

·

賽前宣言: 睡飽飽跑順順

賽後評分: 10K健康組路線非常棒，不虐，天氣又剛剛好，跑起來舒服，只是沒睡飽感覺起跑就有點累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.98 km

PUMA Deviate Nitro2 2023生日禮物累積 : 119.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'16"	00:11'57"
3	07'07"	00:19'04"
4	09'13"	00:28'17"
5	06'36"	00:34'53"
6	08'02"	00:42'55"
7	07'38"	00:50'33"
8	07'08"	00:57'41"
9	06'22"	01:04'03"
10.0	06'03"	01:09'57"

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