謝明玘 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝明玘基隆
ID 596800

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28.3 km | 01:42:14 | 16.6 km/h

日期: 2024-04-19 16:59 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'18"

(16'18")

18.46 (-14.87)

5000 / 5000

2

29'08"

(45'26")

10.32 (-23.02)

5000 / 10000

3

20'45"

(01:06'12")

14.46 (-18.88)

5000 / 15000

4

09'00"

(01:15'12")

33.33

5000 / 20000

5

14'12"

(01:29'25")

21.18 (-12.16)

5000 / 25000

6

12'48"

(01:42'14")

15.52 (-17.82)

3308 / 28308

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 28.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	3.8 %
2	14.1	-0.9 %
3	23.5	-0.9 %
4	18.1	-1.5 %
5	28.8	1.2 %
6	15.7	2.2 %
7	12.0	5.7 %
8	11.1	5.7 %
9	9.2	6.6 %
10	7.1	5.2 %
11	11.6	3.7 %
12	11.6	4.2 %
13	20.2	2.4 %
14	10.8	3.1 %
15	3.9	-3.0 %
16	24.5	-3.0 %
17	37.9	-4.3 %
18	37.5	-4.3 %
19	32.7	-3.3 %
20	39.1	-6.1 %
21	39.1	-5.8 %
22	25.0	-5.4 %
23	22.0	-1.6 %
24	3.6	-2.2 %
25	17.2	-1.0 %
26	17.6	2.5 %
27	15.3	-0.6 %
28	13.7	-1.4 %
28.3	17.1	-1.5 %

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