周信辰 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

周信辰基隆
ID 761427

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5.8 km | 00:20:19 | 17.2 km/h

日期: 2024-03-21 22:29 - 平均心率: 130 - 卡路里: 188 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'10"

(17'10")

17.48

5000 / 5000

2

03'08"

(20'19")

15.72 (-1.76)

820 / 5820

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.2 %
2	17.8	1.0 %
3	18.1	-0.2 %
4	15.4	1.0 %
5	18.1	1.0 %
5.8	15.6	-0.3 %

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