10.4 km | 01:04:53 | 06:15/km日期: 2024-04-17 20:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 74
Pace: 06'35" / 06'12" / 05'55" / 05'45" / 05'28" / 05'17" / 05'49" / 05'53" / 06'12" / 10'49" / 13'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+01'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+00'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'48" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'12" (+00'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'34" (+02'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 11'51" (+06'34") | 356 / 10356 |
要去全聯買東西,就先去旁邊的忠孝國中跑一下。
看在忠孝國中運動的男女比例大約是3:7,很奇怪是女生比男生多,常常是3-4個女生各佔一個跑道邊走邊吃聊..還好我跑外側較不受影響..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
197.17 km Nike React Infinity Run 累積 :
817.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'12" | 00:12'47" |
3 | 05'55" | 00:18'42" |
4 | 05'45" | 00:24'27" |
5 | 05'28" | 00:29'55" |
6 | 05'17" | 00:35'12" |
7 | 05'49" | 00:41'01" |
8 | 05'53" | 00:46'54" |
9 | 06'12" | 00:53'06" |
10 | 10'49" | 01:03'55" |
10.4 | 13'14" | 01:08'38" |