彭翠玲 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

彭翠玲台中
ID 571977

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7.5 km | 01:40:31 | 13:23/km

日期: 2024-04-13 07:16 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 58 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'42"

(19'42")

3.05 (-2.34)

1000 / 1000

2

14'34"

(34'17")

4.12 (-1.26)

1000 / 2000

3

12'33"

(46'51")

4.78 (-0.60)

1000 / 3000

4

12'35"

(59'26")

4.77 (-0.61)

1000 / 4000

5

11'32"

(01:10'58")

5.20 (-0.18)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'43"	00:19'43"
2	14'34"	00:34'17"
3	12'34"	00:46'51"
4	12'35"	00:59'26"
5	11'33"	01:10'59"
6	11'34"	01:22'33"
7	13'31"	01:36'04"
7.5	13'54"	01:43'03"

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