魏健宏 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

魏健宏台中
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6.3 km | 01:12:17 | 11:31/km

日期: 2024-04-13 07:00 - 平均心率: 111 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	11'38"	00:24'06"
3	10'50"	00:34'56"
4	10'52"	00:45'48"
5	10'58"	00:56'46"
6	11'31"	01:08'17"
6.3	12'43"	01:11'57"

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