鄭清文 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭清文基隆
ID 783137

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全馬 | 04:38:37 | 06:32/km

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化溪州場

官方成績
日期	2024-04-13
成績	04:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'46")

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:26'44"

15 km

(01:21'47")

00:27'33" (+00'49")

00:54'51" (+00'37")

20 km

(01:49'05")

00:27'18" (+00'34")

25 km

(02:22'26")

00:33'21" (+06'37")

01:12'25" (+18'11")

30 km

(03:01'30")

00:39'04" (+12'20")

35 km

(03:37'55")

00:36'25" (+09'41")

01:15'28" (+21'14")

40 km

(04:16'58")

00:39'03" (+12'19")

Finish

(04:38:37)

日期: 2024-04-13 05:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'56")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'47")

05'50" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'07")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'30")

05'22" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

伍壹零, 蘇仕帆和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'23"	00:10'56"
3	05'51"	00:16'47"
4	05'20"	00:22'07"
5	05'23"	00:27'30"
6	05'22"	00:32'52"
7	05'13"	00:38'05"
8	05'33"	00:43'38"
9	05'15"	00:48'53"
10	05'21"	00:54'14"
11	05'37"	00:59'51"
12	05'18"	01:05'09"
13	05'29"	01:10'38"
14	05'17"	01:15'55"
15	05'52"	01:21'47"
16	05'15"	01:27'02"
17	05'22"	01:32'24"
18	05'42"	01:38'06"
19	05'32"	01:43'38"
20	05'27"	01:49'05"
21	06'03"	01:55'08"
22	07'33"	02:02'41"
23	05'51"	02:08'32"
24	06'01"	02:14'33"
25	07'53"	02:22'26"
26	06'07"	02:28'33"
27	06'31"	02:35'04"
28	10'21"	02:45'25"
29	08'07"	02:53'32"
30	07'58"	03:01'30"
31	07'10"	03:08'40"
32	08'34"	03:17'14"
33	06'15"	03:23'29"
34	06'27"	03:29'56"
35	07'59"	03:37'55"
36	08'07"	03:46'02"
37	06'15"	03:52'17"
38	07'35"	03:59'52"
39	09'23"	04:09'15"
40	07'43"	04:16'58"
41	07'45"	04:24'43"
42	08'13"	04:32'56"
43.0	05'56"	04:38'37"

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朋友動態

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0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

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12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

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