黃意珊 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃意珊基隆
ID 589673

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3.3 km | 00:50:38 | 15:23/km

日期: 2024-04-13 07:45 - 平均心率: 97 - 踏頻: 62 - 卡路里: 167 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'22"

(21'22")

2.81 (-2.29)

1000 / 1000

2

11'46"

(33'08")

5.10

1000 / 2000

3

14'09"

(47'17")

4.24 (-0.86)

1000 / 3000

4

03'20"

(50'38")

5.24

292 / 3292

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'22"	00:21'22"
2	11'46"	00:33'08"
3	14'09"	00:47'17"
3.3	11'27"	00:50'38"

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