陳盈如 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈如基隆
ID 812054

< 上一篇

下一篇 >

41.1 km | 01:57:30 | 21.0 km/h

日期: 2024-04-12 20:41 - 平均心率: 131 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

19.35 (-6.73)

5000 / 5000

2

12'49"

(28'21")

23.53 (-2.56)

5000 / 10000

3

13'07"

(41'28")

22.93 (-3.16)

5000 / 15000

4

14'04"

(55'33")

21.43 (-4.66)

5000 / 20000

5

11'32"

(01:07'05")

26.09

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.5 %
2	20.6	1.5 %
3	13.1	-2.0 %
4	22.4	1.5 %
5	24.5	-0.4 %
6	22.2	-0.8 %
7	23.7	1.3 %
8	23.2	-0.2 %
9	24.7	-0.1 %
10	23.2	1.0 %
11	21.7	-0.5 %
12	25.2	1.0 %
13	24.0	-0.2 %
14	23.8	-0.1 %
15	20.2	-0.1 %
16	21.6	-0.5 %
17	20.8	-0.2 %
18	21.2	0.0 %
19	21.4	-0.3 %
20	4.0	4.0 %
21	4.5	1.2 %
22	29.0	-0.2 %
23	27.3	0.0 %
24	31.0	-0.2 %
25	16.4	1.0 %
26	20.7	-0.1 %
27	23.5	1.0 %
28	22.1	1.5 %
29	25.0	-0.2 %
30	21.6	1.0 %
31	23.1	-0.2 %
32	22.2	-0.6 %
33	22.8	-0.3 %
34	9.3	1.0 %
35	21.3	-0.6 %
36	21.7	1.0 %
37	20.7	-0.4 %
38	10.1	3.0 %
39	13.5	1.0 %
40	11.5	1.3 %
41	14.2	-0.2 %
41.1	15.0	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.7 km | 02:36:12 | 09:56/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 01:10:34 | 28:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:41:40 | 12:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:03:27 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:01 | 08:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

26.6 km | 01:30:02 | 17.7 km/h