蕭錦炎 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
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Nike React Infinity Run FK 3
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共跑了 167.7 km
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Nike Winflo 10
已使用了 7 個月 12 天
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Nike Pegasus 40
已使用了 7 個月 12 天
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nike pegasus 39
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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共跑了 572.2 km
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 4 個月 4 天
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 4 個月 4 天
共跑了 777.1 km
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adidas Boston 8
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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賽事 (21)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/10 剩餘天數 : 58
跑

2024 梨山馬拉松-跑上雲端
08/25 剩餘天數 : 73
跑

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
09/15 剩餘天數 : 94
跑

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑
09/22 剩餘天數 : 101
跑

2024 山城星光馬拉松
09/28 剩餘天數 : 107
跑

2024 博克多烏來馬拉松
10/06 剩餘天數 : 115
跑

2024 阿公店盃全國馬拉松賽活動
10/13 剩餘天數 : 122
跑

2024 通霄馬拉松
10/20 剩餘天數 : 129
跑

2024 長榮航空城市觀光馬拉松
10/27 剩餘天數 : 136
跑

2024 臺中國際馬拉松
11/03 剩餘天數 : 143
跑

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 150
跑

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 157
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 157
跑

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽
11/25 剩餘天數 : 165
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 171
跑

2024 蘆洲觀音山馬拉松
12/08 剩餘天數 : 178
跑

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 191
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 199
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 206
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嘉義北回慢跑40周年馬拉松
01/12 剩餘天數 : 213
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2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 220
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18943.7 km |

314.8 km
2024 年 :

1364.0 km |

213.8 km

2024	(km)	(km)
Jun	136.4	4.6
May	213.6	56.8
Apr	227.3	71.3
Mar	316.9	81.1
Feb	222.8	0.0
Jan	247.1	0.0

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5421北一組

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5.2 km | 00:24:54 | 12.5 km/h

日期: 2024-04-12 20:56 - 平均心率: 89 - 卡路里: 123 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'34"

(23'34")

12.77

5000 / 5000

2

01'20"

(24'54")

7.66 (-5.11)

170 / 5170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.3 %
2	11.9	1.0 %
3	13.2	1.0 %
4	13.7	-0.1 %
5	13.5	-0.3 %
5.2	7.7	1.0 %

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朋友動態

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11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

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10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

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