Ruth Chang 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ruth Chang 基隆
ID 789700

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44.2 km | 02:37:46 | 16.8 km/h

日期: 2024-04-04 05:49 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 68 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

20.11 (-9.89)

2469 / 2469

2

13'42"

(21'05")

21.95 (-8.05)

5000 / 7469

3

19'52"

(40'57")

15.13 (-14.87)

5000 / 12469

4

10'03"

(51'01")

30.00

5000 / 17469

5

27'05"

(01:18'06")

11.08 (-18.92)

5000 / 22469

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.2 %
2	16.1	-0.8 %
3	4.9	-0.6 %
4	17.6	-1.3 %
5	17.1	-0.6 %
6	25.7	-1.9 %
7	27.3	-1.6 %
8	24.2	-1.4 %
9	37.1	-5.4 %
10	15.1	5.0 %
11	12.0	5.3 %
12	10.8	7.3 %
13	10.2	5.3 %
14	34.3	-6.1 %
15	31.9	-7.9 %
16	35.6	-6.9 %
17	35.0	-4.1 %
18	4.0	4.2 %
19	13.7	4.5 %
20	10.1	6.5 %
21	9.5	7.8 %
22	10.5	7.6 %
23	3.4	7.7 %
24	30.0	-7.4 %
25	32.1	-9.3 %
26	20.8	-6.2 %
27	33.0	-5.6 %
28	26.7	-5.1 %
29	8.1	7.0 %
30	11.9	5.7 %
31	9.5	5.5 %
32	8.9	7.3 %
33	8.4	8.4 %
34	10.6	6.5 %
35	3.9	-5.4 %
36	37.9	-6.9 %
37	37.5	-5.3 %
38	29.3	-5.0 %
39	11.5	5.2 %
40	19.5	2.7 %
41	19.8	1.9 %
42	18.3	2.4 %
43	16.6	1.0 %
44	15.6	1.8 %
44.2	1.5	-1.7 %

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