趙詩敏 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

趙詩敏基隆
ID 737502

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21.7 km | 08:50:01 | 24:28/km

日期: 2024-04-05 08:30 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 53 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:37'21"

(02:37'21")

1.36 (-1.58)

3563 / 3563

2

03:52'30"

(06:29'52")

2.94

11377 / 14941

3

02:20'07"

(08:50'00")

2.88 (-0.06)

6714 / 21656

4

00'01"

(08:50'01")

0

0 / 21656

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'36"	00:41'36"
2	65'14"	01:46'50"
3	31'17"	02:18'07"
4	23'27"	02:41'34"
5	11'44"	02:53'18"
6	24'03"	03:17'21"
7	10'10"	03:27'31"
8	23'06"	03:50'37"
9	20'20"	04:10'57"
10	21'19"	04:32'16"
11	31'06"	05:03'22"
12	22'25"	05:25'47"
13	23'22"	05:49'09"
14	19'11"	06:08'20"
15	32'23"	06:40'43"
16	19'41"	07:00'24"
17	20'37"	07:21'01"
18	23'19"	07:44'20"
19	15'13"	07:59'33"
20	18'16"	08:17'49"
21	16'54"	08:34'43"
21.7	23'06"	08:49'53"

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