戴加華 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴加華基隆
ID 772698

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14.3 km | 06:01:59 | 25:19/km

日期: 2024-04-05 08:44 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

0.52 (-2.26)

44 / 44

2

00'12"

(05'15")

2.79

9 / 53

3

02'11"

(07'27")

1.30 (-1.49)

47 / 101

4

14'04"

(21'31")

2.45 (-0.34)

573 / 675

5

05:40'28"

(06:01'59")

2.40 (-0.39)

13623 / 14298

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'04"	00:26'04"
2	17'32"	00:43'36"
3	15'37"	00:59'13"
4	41'32"	01:40'45"
5	27'50"	02:08'35"
6	14'44"	02:23'19"
7	17'21"	02:40'40"
8	50'56"	03:31'36"
9	29'57"	04:01'33"
10	54'53"	04:56'26"
11	17'36"	05:14'02"
12	21'36"	05:35'38"
13	17'16"	05:52'54"
14	15'52"	06:08'46"
14.3	15'58"	06:13'32"

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