張瀚文 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

張瀚文基隆
ID 455020

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13.9 km | 04:04:00 | 17:29/km

日期: 2024-04-05 08:28 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1522 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	14'08"	00:30'26"
3	14'29"	00:44'55"
4	12'29"	00:57'24"
5	14'30"	01:11'54"
6	21'44"	01:33'38"
7	12'58"	01:46'36"
8	17'08"	02:03'44"
9	13'07"	02:16'51"
10	21'53"	02:38'44"
11	17'09"	02:55'53"
12	23'52"	03:19'45"
13	23'17"	03:43'02"
13.9	20'02"	04:02'04"

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