Vivi Liang 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi Liang 基隆
ID 534559

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80.3 km | 04:09:44 | 19.3 km/h

日期: 2024-04-05 07:02 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1495 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

22.93 (-1.07)

5000 / 5000

2

12'34"

(25'43")

24.00

5000 / 10000

3

13'40"

(39'23")

21.95 (-2.05)

5000 / 15000

4

15'15"

(54'39")

19.67 (-4.33)

5000 / 20000

5

13'26"

(01:08'05")

22.36 (-1.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-3.9 %
2	4.4	-0.9 %
3	27.7	1.0 %
4	24.3	1.0 %
5	27.9	-0.1 %
6	27.7	-0.3 %
7	24.0	-0.1 %
8	20.7	-0.2 %
9	22.5	-0.4 %
10	25.7	-0.1 %
11	15.9	-0.3 %
12	25.5	1.0 %
13	25.5	1.0 %
14	23.4	-0.8 %
15	22.9	1.0 %
16	18.7	-0.1 %
17	16.9	-0.1 %
18	19.5	-0.5 %
19	22.9	-0.1 %
20	21.6	-0.1 %
21	21.3	-0.2 %
22	22.8	-0.1 %
23	24.7	-0.1 %
24	22.1	1.0 %
25	21.1	-0.4 %
26	19.9	1.2 %
27	20.3	-0.3 %
28	20.1	1.0 %
29	15.1	1.8 %
30	17.1	-1.3 %
31	14.2	2.2 %
32	1.7	-1.9 %
33	20.9	-1.4 %
34	16.1	1.4 %
35	21.6	-0.2 %
36	19.8	-0.4 %
37	14.4	3.0 %
38	22.4	-2.1 %
39	24.2	-0.2 %
40	24.0	-0.3 %
41	22.8	1.5 %
42	21.7	-0.6 %
43	22.4	1.0 %
44	23.4	-1.2 %
45	15.8	1.0 %
46	18.4	-0.4 %
47	21.1	1.5 %
48	19.6	1.0 %
49	12.5	-0.2 %
50	20.1	-0.4 %
51	17.3	-0.2 %
52	18.9	1.0 %
53	19.9	-0.4 %
54	18.2	2.0 %
55	22.1	-0.5 %
56	20.9	1.3 %
57	20.3	-0.3 %
58	12.1	3.2 %
59	17.8	-1.8 %
60	17.4	-0.9 %
61	21.1	2.0 %
62	20.6	1.0 %
63	18.8	1.3 %
64	18.4	-0.3 %
65	19.5	-0.6 %
66	18.6	-0.2 %
67	5.8	1.8 %
68	20.9	-0.2 %
69	14.5	2.0 %
70	9.8	-0.9 %
71	15.6	-0.5 %
72	22.4	1.8 %
73	20.9	-0.5 %
74	21.8	-0.3 %
75	17.5	1.0 %
76	20.2	2.0 %
77	19.8	-0.2 %
78	20.8	1.0 %
79	7.0	1.3 %
80	17.6	1.7 %
80.3	19.2	2.0 %

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