同一家 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

同一家基隆
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12.4 km | 00:41:02 | 18.1 km/h

日期: 2024-04-05 07:55 - 平均心率: 111 - 踏頻: 64 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'21"

(14'21")

20.93

5000 / 5000

2

17'26"

(31'47")

17.22 (-3.71)

5000 / 10000

3

09'15"

(41'02")

15.52 (-5.41)

2383 / 12383

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 628.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	2.0 %
2	15.7	-0.2 %
3	23.7	1.2 %
4	26.9	-0.5 %
5	24.7	-0.7 %
6	19.6	1.2 %
7	22.1	2.0 %
8	17.9	2.7 %
9	12.5	-2.3 %
10	17.0	2.0 %
11	19.9	1.0 %
12	12.9	1.5 %
12.4	14.4	-0.3 %

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