江孟鴻 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

江孟鴻基隆
ID 756490

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57.6 km | 04:44:09 | 12.2 km/h

日期: 2024-04-04 06:06 - 總爬升: 1300 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1895 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45 (-2.48)

5000 / 5000

2

17'59"

(32'43")

16.74 (-6.19)

5000 / 10000

3

13'08"

(45'52")

22.93

5000 / 15000

4

29'47"

(01:15'39")

10.08 (-12.85)

5000 / 20000

5

31'27"

(01:47'07")

9.55 (-13.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-1.0 %
2	23.7	-0.7 %
3	17.3	-1.4 %
4	24.5	-1.3 %
5	25.7	-1.5 %
6	30.8	-3.6 %
7	22.9	-5.1 %
8	13.4	4.9 %
9	13.5	5.1 %
10	13.3	7.0 %
11	10.1	-6.1 %
12	32.4	-7.2 %
13	35.0	-7.3 %
14	34.6	-6.3 %
15	31.6	-3.7 %
16	4.3	3.9 %
17	19.4	5.7 %
18	15.5	6.7 %
19	13.8	7.3 %
20	13.0	7.5 %
21	2.6	7.5 %
22	34.6	-8.2 %
23	31.3	-9.1 %
24	23.2	-4.9 %
25	32.7	-5.9 %
26	27.5	-6.7 %
27	9.4	6.2 %
28	13.6	6.1 %
29	14.3	6.0 %
30	14.5	6.1 %
31	10.6	9.0 %
32	14.9	6.1 %
33	4.4	-5.2 %
34	40.0	-7.3 %
35	37.9	-5.0 %
36	32.4	-5.7 %
37	34.0	-8.5 %
38	38.7	-6.9 %
39	23.1	-2.0 %
40	1.5	-1.1 %
41	16.2	2.4 %
42	12.4	7.6 %
43	12.9	8.1 %
44	14.0	6.3 %
45	15.1	5.0 %
46	4.2	7.0 %
47	3.9	-6.2 %
48	40.9	-5.8 %
49	41.4	-5.7 %
50	17.5	-4.8 %
51	13.9	4.8 %
52	29.0	1.7 %
53	29.8	1.6 %
54	20.7	2.0 %
55	26.5	-1.3 %
56	14.4	1.4 %
57	14.2	2.0 %
57.6	21.8	1.2 %

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