陳利昇 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳利昇桃園
ID 759671

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恭喜破PB

全馬 | 03:50:21 | 05:27/km | 第2馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:54'43" (+00'11")

10 km

(00:54'43")

00:27'37" (+00'31")

15 km

(01:21'56")

00:27'13" (+00'07")

00:54'32"

20 km

(01:49'15")

00:27'19" (+00'13")

25 km

(02:16'55")

00:27'40" (+00'34")

00:55'27" (+00'55")

30 km

(02:44'42")

00:27'47" (+00'41")

35 km

(03:12'28")

00:27'46" (+00'40")

00:57'20" (+02'48")

40 km

(03:42'02")

00:29'34" (+02'28")

Finish

(03:50:21)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'30")

05'19" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'50")

05'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'21")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'05")

05'44" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 體驗狂風暴雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'20"	00:15'51"
4	05'31"	00:21'22"
5	05'44"	00:27'06"
6	05'46"	00:32'52"
7	05'34"	00:38'26"
8	05'36"	00:44'02"
9	05'12"	00:49'14"
10	05'29"	00:54'43"
11	05'27"	01:00'10"
12	05'25"	01:05'35"
13	05'31"	01:11'06"
14	05'25"	01:16'31"
15	05'25"	01:21'56"
16	05'24"	01:27'20"
17	05'32"	01:32'52"
18	05'25"	01:38'17"
19	05'25"	01:43'42"
20	05'33"	01:49'15"
21	05'44"	01:54'59"
22	05'32"	02:00'31"
23	05'21"	02:05'52"
24	05'26"	02:11'18"
25	05'37"	02:16'55"
26	05'36"	02:22'31"
27	05'29"	02:28'00"
28	05'31"	02:33'31"
29	05'32"	02:39'03"
30	05'39"	02:44'42"
31	05'34"	02:50'16"
32	05'20"	02:55'36"
33	05'35"	03:01'11"
34	05'41"	03:06'52"
35	05'36"	03:12'28"
36	05'38"	03:18'06"
37	06'00"	03:24'06"
38	05'53"	03:29'59"
39	05'55"	03:35'54"
40	06'08"	03:42'02"
41	06'04"	03:48'06"
41.4	05'37"	03:50'22"

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