呂定遠 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂定遠基隆
ID 528545

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10.1 km | 04:23:35 | 26:01/km

日期: 2024-03-30 09:58 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2731 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'22"	00:30'22"
2	31'10"	01:01'32"
3	26'28"	01:28'00"
4	15'52"	01:43'52"
5	22'56"	02:06'48"
6	69'43"	03:16'31"
7	32'01"	03:48'32"
8	28'53"	04:17'25"
9	21'44"	04:39'09"
10	22'46"	05:01'55"
10.1	25'29"	05:05'14"

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