Paddy 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Paddy 台中
ID 722171

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半馬 | 01:50:07 | 05:13/km | 第14半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+01'05")

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:25'15"

15 km

(01:18'55")

00:27'20" (+02'05")

00:55'56" (+04'21")

20 km

(01:47'31")

00:28'36" (+03'21")

Finish

(01:50:07)

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 162 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

04'37" (+00'05")

442 / 442

2

04'35"

(06'37")

04'35" (+00'03")

1000 / 1442

3

04'32"

(11'10")

04'32"

1000 / 2442

4

04'36"

(15'46")

04'36" (+00'04")

1000 / 3442

5

05'02"

(20'49")

05'02" (+00'30")

1000 / 4442

展開計圈分析

偷懶都不練+天氣熱, 成績明顯得不好

賽後評分: 路線筆直平坦還算好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	04'35"	00:12'04"
3	04'38"	00:16'42"
4	04'53"	00:21'35"
5	04'45"	00:26'20"
6	04'59"	00:31'19"
7	05'04"	00:36'23"
8	05'05"	00:41'28"
9	05'01"	00:46'29"
10	05'06"	00:51'35"
11	05'14"	00:56'49"
12	05'27"	01:02'16"
13	05'30"	01:07'46"
14	05'32"	01:13'18"
15	05'37"	01:18'55"
16	05'26"	01:24'21"
17	05'55"	01:30'16"
18	05'40"	01:35'56"
19	05'42"	01:41'38"
20	05'53"	01:47'31"
20.5	04'59"	01:50'13"

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