Joseph Liu 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Liu 台中
ID 694419

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4.0 km | 01:00:29 | 15:06/km

日期: 2024-03-24 19:30 - 平均心率: 86 - 踏頻: 55 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

3.82 (-0.23)

1000 / 1000

2

14'54"

(30'37")

4.03 (-0.03)

1000 / 2000

3

15'00"

(45'37")

4.00 (-0.05)

1000 / 3000

4

14'48"

(01:00'26")

4.05

1000 / 4000

5

00'03"

(01:00'29")

2.81 (-1.25)

2 / 4002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
2	14'54"	00:30'37"
3	15'01"	00:45'38"
4	14'49"	01:00'27"
4.0	19'41"	01:00'30"

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