李麥克 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

李麥克基隆
ID 793571

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104.6 km | 07:28:13 | 14.0 km/h

日期: 2024-03-24 07:23 - 總爬升: 1256 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2826 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

23.23 (-17.22)

5000 / 5000

2

11'12"

(24'12")

26.87 (-13.58)

5000 / 10000

3

11'36"

(35'48")

25.90 (-14.55)

5000 / 15000

4

33'14"

(01:09'03")

9.05 (-31.40)

5000 / 20000

5

15'36"

(01:24'39")

19.25 (-21.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43483.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	3.2 %
2	27.5	-0.9 %
3	20.3	1.0 %
4	23.8	1.2 %
5	27.1	1.0 %
6	19.1	1.2 %
7	34.0	-0.7 %
8	31.3	1.2 %
9	25.9	1.0 %
10	28.8	1.0 %
11	26.5	1.3 %
12	27.3	2.0 %
13	23.8	1.9 %
14	24.7	2.4 %
15	27.5	1.7 %
16	5.6	2.3 %
17	23.5	-3.0 %
18	4.5	3.0 %
19	18.7	2.0 %
20	18.3	2.1 %
21	30.5	-1.1 %
22	13.2	3.4 %
23	15.9	2.6 %
24	27.5	-1.1 %
25	19.1	2.4 %
26	16.2	2.8 %
27	13.4	6.2 %
28	12.2	3.1 %
29	9.0	5.4 %
30	8.1	6.3 %
31	9.6	5.4 %
32	25.9	-3.1 %
33	9.2	-5.2 %
34	28.3	-5.0 %
35	30.0	-4.1 %
36	26.9	-2.6 %
37	16.2	5.4 %
38	12.0	3.4 %
39	27.5	-2.5 %
40	17.5	4.0 %
41	1.3	4.5 %
42	31.9	-4.1 %
43	23.1	-2.8 %
44	21.4	-3.0 %
45	13.3	4.0 %
46	13.1	2.7 %
47	26.1	-1.9 %
48	24.3	-1.0 %
49	13.1	4.3 %
50	12.1	6.2 %
51	8.5	-5.1 %
52	40.4	-6.4 %
53	8.1	6.9 %
54	13.1	5.8 %
55	26.5	-4.6 %
56	34.3	-5.0 %
57	29.5	-0.9 %
58	29.0	1.2 %
59	26.1	4.5 %
60	40.9	-3.5 %
61	21.7	6.8 %
62	33.3	-1.1 %
63	16.0	5.0 %
64	29.3	-2.7 %
65	37.9	-4.8 %
66	26.3	3.8 %
67	35.3	-3.0 %
68	33.0	-4.9 %
69	24.7	3.3 %
70	16.4	4.8 %
71	13.3	5.7 %
72	13.4	6.1 %
73	18.0	3.1 %
74	43.4	-6.2 %
75	50.7	-5.6 %
76	48.6	-4.8 %
77	42.4	-2.8 %
78	37.5	-3.9 %
79	40.9	-2.8 %
80	34.3	-1.6 %
81	30.0	1.8 %
82	43.4	-2.5 %
83	45.6	-2.3 %
84	26.7	2.0 %
85	35.3	-1.2 %
86	0.7	-2.2 %
87	18.7	2.4 %
88	13.1	-1.3 %
89	23.2	-1.2 %
90	27.7	-1.4 %
91	32.4	-2.1 %
92	36.0	-1.8 %
93	22.6	-0.4 %
94	31.9	-0.9 %
95	27.9	-0.6 %
96	25.2	-0.7 %
97	28.3	-0.6 %
98	17.0	-1.0 %
99	15.8	-0.8 %
100	25.7	-0.6 %
101	23.1	-0.8 %
102	26.5	-0.7 %
103	17.5	-0.8 %
104	16.2	3.8 %
104.6	15.9	-0.8 %

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