David Chen 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 高雄
ID 775759

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半馬 | 01:49:17 | 05:10/km | 第2半馬

2024年第九屆匠愛家園公益路跑『從心開始，為愛啟程。』

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+00'17")

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'19"

15 km

(01:14'10")

00:25'15" (+00'56")

00:51'41" (+02'46")

20 km

(01:40'36")

00:26'26" (+02'07")

Finish

(01:49:17)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

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天氣有點熱呀

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.31 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 12 M 累積 : 402.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'44"	00:09'37"
3	04'49"	00:14'26"
4	05'07"	00:19'33"
5	05'03"	00:24'36"
6	04'57"	00:29'33"
7	04'49"	00:34'22"
8	04'51"	00:39'13"
9	04'45"	00:43'58"
10	04'57"	00:48'55"
11	04'56"	00:53'51"
12	05'00"	00:58'51"
13	05'01"	01:03'52"
14	05'11"	01:09'03"
15	05'07"	01:14'10"
16	05'16"	01:19'26"
17	05'18"	01:24'44"
18	05'16"	01:30'00"
19	05'25"	01:35'25"
20	05'11"	01:40'36"
21	05'32"	01:46'08"
21.7	04'33"	01:49'17"

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