溫中立 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

溫中立桃園
ID 512370

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158.8 km | 06:02:42 | 26.3 km/h

日期: 2024-03-24 05:58 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3307 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'52"

(24'52")

24.16 (-7.70)

10000 / 10000

2

20'43"

(45'36")

29.03 (-2.83)

10000 / 20000

3

18'54"

(01:04'31")

31.86

10000 / 30000

4

21'03"

(01:25'34")

28.57 (-3.29)

10000 / 40000

5

20'09"

(01:45'44")

30.00 (-1.86)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林教官說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.4 %
2	16.1	-0.1 %
3	11.7	-0.8 %
4	21.4	1.2 %
5	15.3	2.2 %
6	30.8	-0.4 %
7	25.0	-0.9 %
8	25.9	-1.1 %
9	31.3	-0.6 %
10	4.9	-2.1 %
11	23.2	1.3 %
12	20.0	-0.6 %
13	32.1	-1.0 %
14	27.3	-1.1 %
15	33.3	-1.0 %
16	22.5	-0.7 %
17	30.0	-0.9 %
18	21.8	-1.6 %
19	32.7	-0.8 %
20	34.3	-0.5 %
21	32.1	-0.6 %
22	30.3	-1.1 %
23	31.0	-0.4 %
24	33.3	-0.8 %
25	34.3	-0.9 %
26	32.7	-0.3 %
27	31.9	1.2 %
28	31.3	1.2 %
29	31.9	-0.7 %
30	19.6	-1.9 %
31	29.0	-1.7 %
32	23.2	-0.7 %
33	25.2	1.1 %
34	14.6	-0.6 %
35	3600.0	-0.4 %
36	26.9	-0.3 %
37	23.8	2.0 %
38	29.8	-0.8 %
39	31.6	1.4 %
40	4.6	-1.7 %
41	30.5	1.0 %
42	30.5	1.0 %
43	32.4	1.0 %
44	26.3	1.3 %
45	30.5	-1.0 %
46	31.3	-0.6 %
47	28.6	1.3 %
48	28.1	1.0 %
49	30.0	1.0 %
50	30.8	1.0 %
51	32.4	-0.2 %
52	30.0	-0.8 %
53	34.3	-0.2 %
54	21.1	1.0 %
55	26.9	1.0 %
56	28.1	1.5 %
57	31.3	-0.4 %
58	28.3	-0.4 %
59	28.6	-1.0 %
60	25.9	1.8 %
61	24.0	-0.9 %
62	24.5	1.5 %
63	22.2	2.3 %
64	26.5	-1.2 %
65	24.2	3.2 %
66	22.4	1.4 %
67	21.6	1.8 %
68	25.9	-1.1 %
69	37.1	-1.1 %
70	23.5	-0.3 %
71	33.0	-0.7 %
72	33.6	2.3 %
73	23.4	2.0 %
74	8.5	-1.8 %
75	22.6	1.3 %
76	26.7	-1.4 %
77	8.8	4.0 %
78	11.0	4.4 %
79	30.8	-3.6 %
80	34.6	-2.9 %
81	25.4	-1.4 %
82	2.5	-5.0 %
83	18.8	2.3 %
84	12.7	3.8 %
85	33.3	-2.0 %
86	55.4	-3.7 %
87	30.8	-2.2 %
88	26.5	2.4 %
89	28.8	-1.9 %
90	38.7	-0.8 %
91	29.3	1.0 %
92	30.3	1.5 %
93	30.5	1.0 %
94	17.7	1.8 %
95	27.5	1.6 %
96	38.7	-0.9 %
97	40.9	-1.1 %
98	31.9	1.5 %
99	33.0	-0.5 %
100	19.9	-1.4 %
101	28.8	1.0 %
102	32.4	1.0 %
103	18.8	-1.0 %
104	27.7	1.2 %
105	17.8	-1.5 %
106	23.8	-0.6 %
107	31.0	1.6 %
108	40.4	-0.6 %
109	33.3	1.0 %
110	33.0	1.0 %
111	33.0	-0.8 %
112	30.8	-0.5 %
113	17.8	1.3 %
114	33.3	-0.4 %
115	30.5	1.0 %
116	29.5	-0.6 %
117	29.5	1.8 %
118	28.8	-0.7 %
119	1.7	-2.8 %
120	29.3	1.0 %
121	21.8	1.0 %
122	18.3	1.4 %
123	26.5	2.5 %
124	34.0	-1.2 %
125	30.8	-0.8 %
126	24.8	-0.6 %
127	7.5	2.2 %
128	25.4	-0.8 %
129	31.9	1.9 %
130	22.4	2.0 %
131	29.5	1.4 %
132	32.7	1.3 %
133	33.6	-0.7 %
134	32.4	1.2 %
135	25.5	-0.3 %
136	23.8	1.4 %
137	33.3	1.2 %
138	20.5	1.6 %
139	27.3	1.3 %
140	21.6	1.2 %
141	31.6	1.4 %
142	29.3	1.3 %
143	20.9	2.0 %
144	26.3	1.7 %
145	2.4	1.7 %
146	16.8	2.1 %
147	24.7	1.4 %
148	19.9	1.3 %
149	25.4	1.2 %
150	14.6	1.2 %
151	23.5	1.1 %
152	16.0	1.3 %
153	21.3	1.2 %
154	22.5	1.0 %
155	15.9	-1.4 %
156	14.1	-0.5 %
157	14.9	1.7 %
158	12.0	1.3 %
158.8	14.0	2.7 %

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