羅弈翔 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

羅弈翔桃園
ID 722710

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162.8 km | 05:00:23 | 32.5 km/h

日期: 2024-03-24 05:56 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 92 - 卡路里: 3014 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 297.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.9 %
2	20.3	1.2 %
3	28.1	1.8 %
4	26.3	7.7 %
5	37.1	-1.2 %
6	16.0	-1.9 %
7	23.5	-0.6 %
8	27.9	-0.6 %
9	1.7	-1.2 %
10	33.6	-0.7 %
11	33.6	-0.6 %
12	36.4	-0.4 %
13	36.4	-0.5 %
14	41.9	-0.9 %
15	31.9	-0.7 %
16	18.1	-0.7 %
17	39.6	-0.7 %
18	38.7	-1.0 %
19	38.7	-0.9 %
20	37.5	-0.5 %
21	36.0	-0.5 %
22	40.4	-0.6 %
23	33.3	-1.0 %
24	37.1	-0.2 %
25	35.0	-1.0 %
26	28.3	-0.4 %
27	34.3	-0.6 %
28	31.3	1.2 %
29	32.7	-0.4 %
30	26.5	-0.4 %
31	31.9	-0.8 %
32	37.1	-1.2 %
33	24.2	1.0 %
34	31.9	1.0 %
35	45.0	-0.4 %
36	38.3	-0.9 %
37	31.3	-0.3 %
38	31.6	2.0 %
39	26.1	-0.9 %
40	29.3	1.0 %
41	4.1	-0.8 %
42	35.3	-0.2 %
43	28.8	-0.4 %
44	34.0	-0.1 %
45	30.8	1.4 %
46	35.6	-1.1 %
47	35.6	-0.1 %
48	34.3	-0.1 %
49	35.3	1.0 %
50	32.7	1.5 %
51	35.6	-0.2 %
52	27.1	1.3 %
53	36.4	-0.3 %
54	35.6	-0.2 %
55	35.0	1.0 %
56	35.3	-0.6 %
57	33.3	1.0 %
58	36.7	-0.6 %
59	37.1	-0.3 %
60	34.0	-0.1 %
61	35.6	-0.3 %
62	33.6	-0.2 %
63	22.1	1.4 %
64	29.5	1.5 %
65	33.6	-0.1 %
66	29.8	1.8 %
67	29.0	1.5 %
68	30.0	-1.6 %
69	32.1	-0.8 %
70	24.3	-0.5 %
71	32.4	-0.4 %
72	34.0	-0.2 %
73	30.8	1.8 %
74	29.3	1.7 %
75	26.9	-1.4 %
76	31.9	-0.8 %
77	21.2	3.7 %
78	22.1	3.9 %
79	35.3	-4.0 %
80	39.6	-2.7 %
81	32.1	-1.3 %
82	1.6	1.7 %
83	28.8	2.7 %
84	22.0	3.9 %
85	16.8	-3.4 %
86	57.1	-4.1 %
87	34.0	-1.1 %
88	40.0	1.6 %
89	33.3	-1.4 %
90	45.6	-0.8 %
91	41.9	1.0 %
92	40.4	1.0 %
93	40.9	1.0 %
94	38.7	1.5 %
95	40.4	1.7 %
96	46.8	-0.9 %
97	49.3	-0.8 %
98	41.9	-0.4 %
99	45.0	-0.2 %
100	30.5	-0.5 %
101	6.6	-0.1 %
102	32.7	1.0 %
103	34.0	1.0 %
104	20.2	1.0 %
105	32.1	1.0 %
106	22.1	1.0 %
107	36.4	-1.0 %
108	43.9	-0.7 %
109	40.4	-0.1 %
110	36.0	1.3 %
111	38.3	-0.4 %
112	36.7	-0.2 %
113	36.7	-0.2 %
114	33.0	-0.1 %
115	21.6	-0.1 %
116	19.9	1.5 %
117	34.0	2.0 %
118	33.6	-0.6 %
119	3.5	-0.9 %
120	25.4	1.0 %
121	34.6	1.0 %
122	21.4	1.3 %
123	24.0	1.7 %
124	43.4	-0.6 %
125	32.7	-1.2 %
126	37.9	-0.2 %
127	13.6	3.3 %
128	3600.0	-0.2 %
129	60.0	-0.4 %
130	37.5	-0.6 %
131	33.0	2.2 %
132	21.6	1.7 %
133	40.0	1.0 %
134	40.4	1.0 %
135	43.9	-0.5 %
136	39.6	1.0 %
137	36.4	1.0 %
138	33.0	1.6 %
139	42.4	1.0 %
140	34.6	1.1 %
141	37.5	1.2 %
142	34.3	1.0 %
143	37.1	1.0 %
144	35.3	2.0 %
145	29.8	1.2 %
146	25.4	1.2 %
147	20.9	1.2 %
148	25.4	1.0 %
149	25.9	1.5 %
150	34.6	1.2 %
151	32.4	1.0 %
152	20.5	1.0 %
153	26.5	1.0 %
154	2.2	1.4 %
155	27.7	1.1 %
156	27.1	1.0 %
157	16.4	2.8 %
158	27.9	1.4 %
159	27.5	-7.0 %
160	36.4	-2.0 %
161	26.3	-0.9 %
162	17.6	-0.4 %
162.8	14.4	3.0 %

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