謝智媛 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝智媛桃園
ID 786134

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4.5 km | 02:16:40 | 30:18/km

日期: 2024-03-24 07:52 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 60 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'09"	00:28'09"
2	40'44"	01:08'53"
3	48'06"	01:56'59"
4	22'26"	02:19'25"
4.5	17'49"	02:28'30"

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