Harry Liao 2024/03/24 訓練日誌

Harry Liao 台中
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Harry Liao

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:30 | 06:33/km | 第1半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:31'27" (+01'10")

15 km

(01:34'44")

00:33'00" (+02'43")

01:08'17" (+06'33")

20 km

(02:10'01")

00:35'17" (+05'00")

Finish

(02:18:30)

日期: 2024-03-24 06:03 - 地點: 彰化埔鹽 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1895 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'23")

1000 / 1000

05'49"

(12'02")

05'49"

1000 / 2000

06'06"

(18'08")

06'06" (+00'17")

1000 / 3000

06'05"

(24'14")

06'05" (+00'16")

1000 / 4000

06'03"

(30'17")

06'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024順澤宮半馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站很多，讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'50"	00:12'02"
3	06'06"	00:18'08"
4	06'06"	00:24'14"
5	06'03"	00:30'17"
6	06'10"	00:36'27"
7	06'16"	00:42'43"
8	06'12"	00:48'55"
9	06'19"	00:55'14"
10	06'30"	01:01'44"
11	06'12"	01:07'56"
12	06'32"	01:14'28"
13	06'13"	01:20'41"
14	07'04"	01:27'45"
15	06'59"	01:34'44"
16	06'40"	01:41'24"
17	06'49"	01:48'13"
18	07'06"	01:55'19"
19	07'27"	02:02'46"
20	07'15"	02:10'01"
21	06'29"	02:16'30"
21.3	06'13"	02:18'30"