Steven Shen 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Shen 基隆
ID 491972

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105.9 km | 03:46:14 | 28.1 km/h

日期: 2024-03-24 06:23 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2004 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'06"

(38'06")

25.90 (-12.00)

16331 / 16331

2

00'33"

(38'39")

13.64 (-24.26)

125 / 16457

3

01:05'25"

(01:44'04")

32.43 (-5.46)

35201 / 51659

4

03'02"

(01:47'07")

16.00 (-21.89)

810 / 52469

5

42'57"

(02:30'05")

31.03 (-6.86)

22163 / 74633

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1038.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	2.0 %
2	20.3	-0.2 %
3	14.9	-0.1 %
4	33.3	-0.1 %
5	33.6	-0.1 %
6	25.2	1.0 %
7	23.4	1.7 %
8	26.3	-0.6 %
9	28.3	1.0 %
10	18.9	-2.0 %
11	27.3	-0.2 %
12	11.1	1.3 %
13	34.6	1.2 %
14	19.5	4.7 %
15	24.8	4.0 %
16	20.1	2.9 %
17	20.9	-2.6 %
18	37.1	-2.3 %
19	16.0	2.4 %
20	27.3	-1.7 %
21	38.7	-3.7 %
22	24.2	-2.2 %
23	24.8	-1.9 %
24	26.1	-3.2 %
25	42.9	-3.2 %
26	43.9	-0.5 %
27	34.6	-0.3 %
28	34.6	2.0 %
29	26.3	2.6 %
30	18.1	1.9 %
31	45.6	-2.7 %
32	23.5	4.0 %
33	41.9	-4.4 %
34	38.3	-0.4 %
35	25.2	3.3 %
36	36.7	-2.2 %
37	37.1	1.2 %
38	30.5	-0.2 %
39	36.4	-0.7 %
40	32.4	1.0 %
41	28.1	1.8 %
42	34.0	-0.3 %
43	27.7	1.3 %
44	36.0	1.0 %
45	33.0	-0.1 %
46	35.0	-0.2 %
47	35.0	-0.4 %
48	35.6	1.0 %
49	30.5	-0.2 %
50	39.6	-0.3 %
51	31.9	2.0 %
52	11.5	-0.2 %
53	2.6	1.8 %
54	24.7	-0.8 %
55	23.7	1.0 %
56	30.8	-0.1 %
57	35.0	-0.1 %
58	37.1	1.0 %
59	28.6	-0.1 %
60	38.3	-0.4 %
61	39.1	-0.2 %
62	36.7	-0.4 %
63	36.7	1.8 %
64	40.0	-1.2 %
65	43.9	-0.5 %
66	25.5	1.0 %
67	37.5	1.0 %
68	38.7	-0.8 %
69	26.5	3.3 %
70	30.0	-2.1 %
71	25.5	2.2 %
72	20.0	4.4 %
73	43.4	-3.4 %
74	22.6	3.0 %
75	21.1	-0.7 %
76	19.8	3.8 %
77	14.5	6.3 %
78	18.8	4.0 %
79	21.7	4.7 %
80	15.3	6.3 %
81	7.5	4.9 %
82	42.9	-6.2 %
83	34.3	-2.6 %
84	33.0	-2.9 %
85	35.0	-2.8 %
86	34.6	-1.8 %
87	31.6	-2.4 %
88	36.7	-2.7 %
89	48.6	-4.4 %
90	26.3	-3.3 %
91	14.7	4.2 %
92	46.2	-3.2 %
93	35.3	-3.6 %
94	25.5	1.2 %
95	38.3	-0.8 %
96	18.2	-0.5 %
97	14.1	2.8 %
98	19.8	-2.0 %
99	22.6	1.0 %
100	12.4	-0.3 %
101	29.3	-0.5 %
102	33.0	1.0 %
103	30.5	1.0 %
104	32.7	-0.1 %
105	19.9	-0.2 %
105.9	19.7	2.3 %

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