Aaron Lin 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lin 新北市
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60.7 km | 02:44:49 | 22.1 km/h

日期: 2024-03-24 06:32 - 總爬升: 936 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1407 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'31"

(21'31")

27.91 (-7.74)

10000 / 10000

2

26'10"

(47'41")

22.93 (-12.71)

10000 / 20000

3

39'02"

(01:26'44")

15.38 (-20.26)

10000 / 30000

4

37'51"

(02:04'36")

15.86 (-19.78)

10000 / 40000

5

16'53"

(02:21'29")

35.64

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.0 %
2	23.8	-1.0 %
3	16.1	-0.6 %
4	33.6	0.0 %
5	15.9	-0.1 %
6	34.6	-0.1 %
7	27.7	1.0 %
8	27.7	1.2 %
9	27.3	-0.4 %
10	32.4	1.0 %
11	16.3	-2.3 %
12	23.7	-0.3 %
13	26.7	-0.1 %
14	27.5	1.2 %
15	4.3	-1.4 %
16	23.1	4.2 %
17	22.8	4.0 %
18	24.7	-3.1 %
19	26.3	-2.0 %
20	16.1	2.1 %
21	23.2	3.5 %
22	16.4	4.0 %
23	17.3	3.8 %
24	21.6	2.9 %
25	18.9	4.4 %
26	21.6	3.2 %
27	2.6	9.1 %
28	8.3	10.9 %
29	13.4	5.9 %
30	16.6	4.8 %
31	13.1	5.2 %
32	12.0	6.2 %
33	12.1	5.6 %
34	13.0	5.9 %
35	12.4	5.3 %
36	1.4	5.3 %
37	24.0	-3.3 %
38	23.4	-3.2 %
39	33.0	-5.3 %
40	40.9	-6.0 %
41	36.0	-6.2 %
42	11.8	-9.3 %
43	40.0	-7.3 %
44	33.3	-6.2 %
45	24.7	3.4 %
46	40.4	-2.9 %
47	45.6	-5.3 %
48	36.0	-7.2 %
49	39.6	-4.9 %
50	40.9	-7.6 %
51	40.9	-6.7 %
52	31.3	-2.6 %
53	23.2	-0.6 %
54	16.5	-0.5 %
55	22.4	1.5 %
56	31.9	2.4 %
57	40.9	-1.5 %
58	27.5	1.0 %
59	18.1	-0.3 %
60	21.3	-0.3 %
60.7	8.7	-0.2 %

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