2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
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半馬 | 03:20:14 | 09:29/km | 第4半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04"

01:19'54"

10 km

(01:19'54")

00:42'50" (+05'46")

15 km

(02:09'19")

00:49'25" (+12'21")

01:44'42" (+24'48")

20 km

(03:04'36")

00:55'17" (+18'13")

Finish

(03:20:14)

日期: 2024-03-24 06:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'08")

06'20"

1000 / 2000

3

08'55"

(22'03")

08'55" (+02'35")

1000 / 3000

4

06'25"

(28'29")

06'25" (+00'05")

1000 / 4000

5

08'34"

(37'03")

08'34" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.37 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 累積 : 1759.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'21"	00:13'09"
3	08'55"	00:22'04"
4	06'26"	00:28'30"
5	08'34"	00:37'04"
6	06'48"	00:43'52"
7	09'37"	00:53'29"
8	08'21"	01:01'50"
9	09'37"	01:11'27"
10	08'27"	01:19'54"
11	09'30"	01:29'24"
12	09'35"	01:38'59"
13	08'42"	01:47'41"
14	10'36"	01:58'17"
15	11'02"	02:09'19"
16	10'13"	02:19'32"
17	12'07"	02:31'39"
18	10'11"	02:41'50"
19	11'50"	02:53'40"
20	10'56"	03:04'36"
21	09'33"	03:14'09"
21.4	13'33"	03:20'15"

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