方國仲 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

方國仲台南
ID 387632

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42.1 km | 01:54:54 | 22.0 km/h

日期: 2024-03-24 07:42 - 平均心率: 142 - 踏頻: 66 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.1 %
2	19.9	1.8 %
3	20.7	-0.8 %
4	18.8	-0.4 %
5	26.9	-0.1 %
6	16.1	-0.2 %
7	19.0	1.5 %
8	23.8	-0.2 %
9	16.4	-0.2 %
10	25.5	1.0 %
11	25.5	-0.1 %
12	19.9	-0.4 %
13	15.3	-0.5 %
14	17.7	-0.1 %
15	24.3	-0.4 %
16	25.5	2.7 %
17	23.8	-0.1 %
18	19.4	1.0 %
19	20.3	-0.2 %
20	12.5	-0.1 %
21	18.5	1.0 %
22	14.9	-0.2 %
23	17.1	1.5 %
24	24.5	-0.5 %
25	21.3	-1.0 %
26	27.1	2.0 %
27	15.6	-0.3 %
28	16.9	2.7 %
29	25.7	1.0 %
30	25.9	-0.3 %
31	17.4	1.0 %
32	21.6	-0.4 %
33	20.2	-0.2 %
34	20.5	-0.2 %
35	17.4	-0.2 %
36	15.2	-0.4 %
37	14.9	-0.2 %
38	17.1	2.0 %
39	15.0	-0.3 %
40	19.9	1.0 %
41	15.7	-0.2 %
42	14.9	-0.5 %
42.1	15.4	-1.0 %

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