昌達 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

昌達台中
ID 121364

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:34:32 | 07:19/km | 第1半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:34:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:34'19" (+03'03")

15 km

(01:38'21")

00:32'46" (+01'30")

01:18'43" (+13'08")

20 km

(02:24'18")

00:45'57" (+14'41")

Finish

(02:34:32)

日期: 2024-03-24 06:04 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

賽後評分: 交管可以再好一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.28 km

Strava 上傳 | 2 months ago

陳俊廷和歐郎說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'27"	00:12'43"
3	06'41"	00:19'24"
4	06'18"	00:25'42"
5	05'34"	00:31'16"
6	06'20"	00:37'36"
7	06'21"	00:43'57"
8	06'19"	00:50'16"
9	06'21"	00:56'37"
10	08'58"	01:05'35"
11	06'37"	01:12'12"
12	06'22"	01:18'34"
13	06'29"	01:25'03"
14	06'45"	01:31'48"
15	06'33"	01:38'21"
16	07'45"	01:46'06"
17	09'48"	01:55'54"
18	08'34"	02:04'28"
19	12'28"	02:16'56"
20	07'22"	02:24'18"
21	07'51"	02:32'09"
21.4	06'09"	02:34'32"

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