王王銘 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

王王銘雲林
ID 727500

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:19 | 05:36/km | 第1半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:26'12" (+01'34")

15 km

(01:20'30")

00:29'40" (+05'02")

01:00'40" (+09'50")

20 km

(01:51'30")

00:31'00" (+06'22")

Finish

(01:58:19)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'41")

04'41"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'32")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'33")

05'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'37")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

王王銘

·

賽後評分: 我補給站很多不錯主辦單位辦的很好主辦單位很用心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'41"	00:09'42"
3	04'51"	00:14'33"
4	05'02"	00:19'35"
5	05'03"	00:24'38"
6	05'05"	00:29'43"
7	05'11"	00:34'54"
8	05'11"	00:40'05"
9	05'18"	00:45'23"
10	05'27"	00:50'50"
11	05'28"	00:56'18"
12	05'51"	01:02'09"
13	05'37"	01:07'46"
14	06'36"	01:14'22"
15	06'08"	01:20'30"
16	05'43"	01:26'13"
17	05'55"	01:32'08"
18	06'13"	01:38'21"
19	06'29"	01:44'50"
20	06'40"	01:51'30"
21	05'46"	01:57'16"
21.2	05'20"	01:58'21"

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