洪偉瀚 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪偉瀚新北市
ID 707388

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22.6 km | 01:06:35 | 20.3 km/h

日期: 2024-03-24 06:33 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 82 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'00"

(01:00'00")

18.27

18220 / 18220

2

06'35"

(01:06'35")

39.56

4331 / 22552

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 516.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	21.4	1.4 %
3	19.9	2.4 %
4	17.9	2.8 %
5	17.6	3.1 %
6	17.8	2.8 %
7	25.5	-1.9 %
8	14.5	-1.7 %
9	25.2	2.0 %
10	20.6	2.5 %
11	19.5	2.6 %
12	17.4	3.2 %
13	13.0	4.6 %
14	25.4	1.5 %
15	22.2	-0.7 %
16	22.5	-0.5 %
17	16.1	-1.4 %
18	21.8	-1.9 %
19	14.6	-5.2 %
20	67.9	-8.7 %
21	57.1	-5.1 %
22	38.7	-3.6 %
22.6	16.4	-0.2 %

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