趙偉智 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

趙偉智台北市
ID 760468

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21.8 km | 00:46:01 | 28.4 km/h

日期: 2024-03-23 19:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

29.27 (-1.24)

5000 / 5000

2

10'12"

(20'28")

29.51 (-1.00)

5000 / 10000

3

11'49"

(32'18")

25.53 (-4.98)

5000 / 15000

4

09'51"

(42'09")

30.51

5000 / 20000

5

03'52"

(46'01")

27.69 (-2.82)

1779 / 21779

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.2 %
2	28.3	-0.6 %
3	32.1	-0.7 %
4	31.3	-0.5 %
5	32.4	1.2 %
6	30.8	-0.6 %
7	27.7	1.5 %
8	28.6	1.7 %
9	30.8	1.6 %
10	29.3	-0.4 %
11	23.1	1.0 %
12	19.0	-0.3 %
13	29.5	1.2 %
14	27.7	-1.5 %
15	31.9	-0.9 %
16	30.3	-0.4 %
17	30.3	1.7 %
18	33.3	-0.9 %
19	29.8	1.0 %
20	29.0	1.0 %
21	27.5	-0.7 %
21.8	27.8	1.0 %

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