林小羊 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林小羊基隆
ID 788792

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30.1 km | 02:15:19 | 13.3 km/h

日期: 2024-03-23 14:56 - 平均心率: 98 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 44.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'30"

(22'30")

13.33 (-2.25)

5000 / 5000

2

19'18"

(41'48")

15.58

5000 / 10000

3

22'15"

(01:04'03")

13.48 (-2.10)

5000 / 15000

4

19'32"

(01:23'36")

15.38 (-0.20)

5000 / 20000

5

20'48"

(01:44'24")

14.46 (-1.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	3.8 %
2	12.7	4.6 %
3	14.5	-5.1 %
4	14.8	-2.5 %
5	16.0	-2.2 %
6	15.2	1.7 %
7	16.1	-1.0 %
8	15.0	-0.8 %
9	15.1	-0.6 %
10	16.4	2.0 %
11	16.2	-0.9 %
12	14.4	1.8 %
13	13.3	2.0 %
14	14.2	1.7 %
15	10.6	1.6 %
16	13.5	-3.3 %
17	15.4	-1.0 %
18	14.8	-1.6 %
19	16.4	1.8 %
20	17.1	1.2 %
21	15.7	-0.9 %
22	9.5	4.2 %
23	15.5	-3.0 %
24	17.5	-2.4 %
25	17.6	1.5 %
26	15.9	-1.0 %
27	8.6	-5.2 %
28	6.7	11.8 %
29	13.3	-4.3 %
30	9.8	7.7 %
30.1	10.6	-10.0 %

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