忠憲 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

忠憲高雄
ID 204912

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全馬 | 05:31:35 | 07:51/km | 第4馬

三國群英.變裝競速- 2024車城統埔鎮安宮公益馬拉松路跑嘉年華(關公馬)

官方成績
日期	2024-03-23
成績	05:31:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'41" (+01'03")

15 km

(01:31'35")

00:31'16" (+01'38")

01:03'40" (+03'21")

20 km

(02:03'59")

00:32'24" (+02'46")

25 km

(02:43'28")

00:39'29" (+09'51")

01:24'44" (+24'25")

30 km

(03:28'43")

00:45'15" (+15'37")

35 km

(04:16'48")

00:48'05" (+18'27")

01:39'58" (+39'39")

40 km

(05:08'41")

00:51'53" (+22'15")

Finish

(05:31:35)

日期: 2024-03-23 06:01 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'46")

05'52"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'45")

05'58" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'41")

05'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'38")

05'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.16 km

子母鱷魚 Y拖 BN68黃40 累積 : 1089.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'59"	00:17'45"
4	05'56"	00:23'41"
5	05'57"	00:29'38"
6	06'18"	00:35'56"
7	05'55"	00:41'51"
8	06'02"	00:47'53"
9	05'56"	00:53'49"
10	06'30"	01:00'19"
11	06'01"	01:06'20"
12	05'55"	01:12'15"
13	07'01"	01:19'16"
14	05'57"	01:25'13"
15	06'22"	01:31'35"
16	06'04"	01:37'39"
17	06'02"	01:43'41"
18	06'00"	01:49'41"
19	08'03"	01:57'44"
20	06'15"	02:03'59"
21	06'39"	02:10'38"
22	08'32"	02:19'10"
23	07'42"	02:26'52"
24	08'50"	02:35'42"
25	07'46"	02:43'28"
26	08'38"	02:52'06"
27	08'58"	03:01'04"
28	08'04"	03:09'08"
29	08'55"	03:18'03"
30	10'40"	03:28'43"
31	11'17"	03:40'00"
32	06'26"	03:46'26"
33	09'20"	03:55'46"
34	10'55"	04:06'41"
35	10'07"	04:16'48"
36	15'01"	04:31'49"
37	09'43"	04:41'32"
38	06'25"	04:47'57"
39	10'34"	04:58'31"
40	10'10"	05:08'41"
41	10'27"	05:19'08"
42	09'02"	05:28'10"
42.5	06'14"	05:31'35"

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朋友動態

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