Megalith Chen 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Megalith Chen 基隆
ID 529222

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25.3 km | 01:12:04 | 21.1 km/h

日期: 2024-03-23 09:31 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 840 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

21.95 (-0.69)

5000 / 5000

2

09'50"

(23'32")

22.50 (-0.14)

3686 / 8686

3

13'19"

(36'52")

22.64

5000 / 13686

4

13'43"

(50'35")

21.95 (-0.69)

5000 / 18686

5

07'44"

(58'20")

20.11 (-2.53)

2591 / 21277

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-1.0 %
2	23.4	1.7 %
3	25.0	-0.8 %
4	25.0	1.2 %
5	26.5	1.0 %
6	22.2	1.1 %
7	22.0	1.5 %
8	22.9	2.5 %
9	22.0	1.4 %
10	22.8	1.2 %
11	20.6	3.2 %
12	19.9	2.4 %
13	23.8	-1.6 %
14	30.5	-1.1 %
15	24.7	-0.9 %
16	22.1	-1.2 %
17	16.0	2.0 %
18	24.7	-1.3 %
19	22.4	-1.0 %
20	22.6	-1.1 %
21	19.0	-2.0 %
22	19.6	-0.6 %
23	17.6	-0.9 %
24	18.7	-2.0 %
25	14.9	1.6 %
25.3	17.5	-0.3 %

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