Neil 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Neil 基隆
ID 809635

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40.1 km | 01:23:27 | 28.8 km/h

日期: 2024-03-23 08:51 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

31.58

5000 / 5000

2

09'47"

(19'17")

30.77 (-0.81)

5000 / 10000

3

09'53"

(29'11")

30.51 (-1.07)

5000 / 15000

4

10'08"

(39'19")

29.75 (-1.83)

5000 / 20000

5

10'27"

(49'47")

28.80 (-2.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-0.6 %
2	31.9	-0.8 %
3	35.0	-0.6 %
4	33.3	-0.4 %
5	30.3	-0.3 %
6	30.5	1.2 %
7	30.0	-0.1 %
8	31.9	-0.2 %
9	28.8	1.3 %
10	32.1	3.5 %
11	32.1	1.0 %
12	29.0	1.2 %
13	30.5	1.3 %
14	29.0	-0.9 %
15	31.0	-1.1 %
16	30.3	-0.5 %
17	30.8	-0.4 %
18	29.0	-0.8 %
19	28.6	-0.9 %
20	29.5	1.0 %
21	26.7	1.5 %
22	28.3	-0.2 %
23	31.0	1.2 %
24	28.3	1.8 %
25	29.3	1.2 %
26	27.5	1.0 %
27	25.4	1.5 %
28	28.1	-0.4 %
29	27.5	-0.9 %
30	29.3	-0.6 %
31	25.0	-0.8 %
32	26.7	1.3 %
33	24.7	-0.6 %
34	23.5	1.0 %
35	25.4	-0.5 %
36	30.8	1.2 %
37	31.0	1.5 %
38	28.1	1.2 %
39	30.8	1.0 %
40	24.7	1.0 %
40.1	15.6	1.0 %

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